Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

❇ABS TRAINING❇

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Ray Ed
 		    Добавлено Ray Ed
ABS TRAINING
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 секунды
Rest
20 секунды
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Crunch Up
50 секунды
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
40 секунды
Squats
Squats
40 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 секунды
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 секунды
Hip Drops
Hip Drops
40 секунды
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
25 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Rest
25 секунды
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунды
The Saw
The Saw
40 секунды

Связанные тренировки

Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 минуты, Средний
Abs 101
Abs 101
6 мин 30 сек, Интенсивный
Quick ABS
Quick ABS
14 мин 56 сек, Средний
Abssss
Abssss
17 мин 20 сек, Средний
Abbs 2
Abbs 2
11 минуты, Интенсивный
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Средний 2 м 30 с  
Butt Lift And Ab Crunch

Butt Lift And Ab Crunch

Средний 11 мин  
Kick-ABS!(EK)

Kick-ABS!(EK)

Начинающий 17 мин  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Quick Cardio

Quick Cardio

Начинающий 10 мин  
Full Body  
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Средний 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно