Средняя тренировка

Perfect Body

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Sara Ehab

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout is working on the down part starting from the abs to the legs and the butt, do it every day and your body will be perfect.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

40 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

50 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

20 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Split Abs

30 секунды

Crunches

40 секунды

Bicycle Legs

25 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Butt Lifts

20 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Связанные тренировки

Body Butt And Core

Body Butt And Core

7 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 40 сек, Средний

Full body workout

Full body workout

11 мин 20 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 45 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Warm-up : Tone Your Bottom

Средний

15 мин

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Quick Cardio

Начинающий

10 мин

Full Body

Get Fit

Средний

16 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело