Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Single Leg Deadlift
1 минута
Right Side Elbow Plank
30 секунды
Left Side Elbow Plank
30 секунды
Push Ups
30 секунды
Sumo Squats
45 секунды
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jump Rope
45 секунды
Rest
10 секунды
Jump Rope
1 минута
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Dips
30 секунды
Step Ups
1 минута
Bridge Pose
1 минута
Elbow Plank With Arm Reach
1 минута
Shoulder Stand
1 минута
Rest
20 секунды


Связанные тренировки

Legs
5 мин 30 сек, Средний
Lower 2
24 мин 30 сек, Средний
2
6 мин 30 сек, Интенсивный
16 Express
16 мин 40 сек, Средний
Dead Lift
3 минуты, Средний
Legs 1
19 мин 35 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Core Blast

Core Blast

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Cheesman 1

Cheesman 1

Средний 20 мин  
Core   Jump Rope
21 Minute HIIT

21 Minute HIIT

Интенсивный 22 мин  
Full Body  
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок