Средняя тренировка

Abs Workout

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Claudia Van Brussel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Split Abs

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Bicycle Legs

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 секунды

Split Abs

20 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

4 мин 10 сек, Средний

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело