Средняя тренировка

Do It!

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Rahul Patel

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Kneeling Plank

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats

1 минута

Torso Twists

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 23 сек, Средний

9 минуты, Средний

5 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

My Sexy 6

Средний

30 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело