Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Katie Parker

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Do daily!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Legs

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Yoga Bicycles

1 минута

Bird Dog

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Glutes 100

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

22 минуты, Средний

My Everyday Workout

My Everyday Workout

12 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Friday 101112 "Nancy"

Интенсивный

11 мин

Barbell

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело