Скачать в App Store
Теги

Описание

To be done using slide discs, low impact workout


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
5 минуты

Набор 2: 2 раундов
Ice Skaters On Discs With Tricep Arms
30 секунды
Ice Skaters With Big Arm Circles
30 секунды
Ice Skaters With Swim Arms
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Pulse Squats
30 секунды
Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs
1 минута
Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides
1 минута
Burpee With Feet On Discs
30 секунды
Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg
30 секунды
Jacks On Discs
30 секунды
Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out
30 секунды
Jump Rope In Place With Speed Bag Arms
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down
30 секунды
Burpee With 2 Knee Slides In
30 секунды
Side Lunges 12 Per Side
30 секунды
Jump Rope
30 секунды
Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hamstring Slide Ins - Feet On Discs
1 минута
Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat
1 минута
Lat Pulls With Heavy Band
1 минута
Heavy Band Bicep Curls
1 минута
Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups
1 минута
Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Stretch
3 минуты


Связанные тренировки

Skipping & Spinning
36 минуты, Средний
5-4-3-2-1
19 минуты, Средний
Cardio
18 мин 55 сек, Средний
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Daily
16 мин 40 сек, Средний
Cardio!
16 мин 20 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Средний 15 мин  
Core   Stability Ball
Pyramid Hiit

Pyramid Hiit

Интенсивный 30 мин  
Drill Max

Drill Max

Интенсивный 1 ч 9 м  
Ab Intervals

Ab Intervals

Интенсивный 25 мин  
Plyo Legs - Meso cycle 3 Week 1

Plyo Legs - Meso cycle 3 Week 1

Интенсивный 39 мин  
Glutes   Box or Step
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок