Интенсивная тренировка

Abnoxious abs 💙

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Iphigenia Karapanagioti

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

An intense ab workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

V-Sit Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sphinx Pose

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

11 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Stretch - Neck!

Начинающий

3 м 30 с

Neck

No Equipment

Daily Commute (Cycle)

Начинающий

12 мин

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Интенсивный

9 мин

Core

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Just Pull

Интенсивный

2 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело