Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Physio

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Medicine Ball

Sharon Keens
 		    Добавлено Sharon Keens
Physio
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 секунды
Heel Digs
1 мин 30 сек
Side Step Open
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 мин 30 сек
Walk Briskly On The Spot
Walk Briskly On The Spot
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 секунды
Leg & Bicep Curls
Leg & Bicep Curls
1 минута
Squats
Squats
2 минуты
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Heel Digs
Heel Digs
20 секунды
Squats
Squats
2 минуты
Walk On The Spot
30 секунды
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 минута
Easy Or Power Walk
Easy Or Power Walk
1 минута
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 минута
Walk On The Spot
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
2 минуты
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 минуты
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
2 минуты
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Bent Knee Heel Slides
Bent Knee Heel Slides
2 минуты
Lying Left Leg Stretch
30 секунды
Lying Left Hamstring Stretch
Lying Left Hamstring Stretch
25 секунды
Lying Chest Openers
Lying Chest Openers
40 секунды
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Lying Right Leg Stretch
30 секунды
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
9 мин 5 сек, Начинающий
After Run
After Run
9 мин 55 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
33 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
43 минуты, Средний
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 мин 40 сек, Начинающий
Warm-up/ Cool Down
Warm-up/ Cool Down
10 мин 40 сек, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roll IN
Roll IN
10 минуты, Начинающий
Maldito's "FREE DAY"
Maldito's "FREE DAY"
57 мин 40 сек, Интенсивный
Fun Foam Roller Pt.2
Fun Foam Roller Pt.2
9 минуты, Средний
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
5 мин 44 сек, Средний
Lower Back Pain Exercise
Lower Back Pain Exercise
9 мин 50 сек, Начинающий
Roll It Recovery
Roll It Recovery
7 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Core

Core

Интенсивный 24 мин  
Core  
Kettle Bell Burn

Kettle Bell Burn

Интенсивный 9 мин  
Legs   Kettlebells
Fatburning Workout For Beginners

Fatburning Workout For Beginners

Начинающий 44 мин  
Full Body  
Body Fat Burner

Body Fat Burner

Интенсивный 10 мин  
Core   Jump Rope
Workout

Workout

Средний 16 мин  
Chest  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно