Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

FLEXIBILITY

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Foam Roller, Exercise Mat, Chair

Niño Bacud
 		    Добавлено Niño Bacud
FLEXIBILITY
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на стуле
Описание

Flex your body! Train this own your work. Health and safe your body!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
40 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
9 минуты, Начинающий
Flexibility
Flexibility
7 минуты, Средний
Flexibility Work
Flexibility Work
17 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
45 минуты, Средний
Flexibilität
Flexibilität
14 мин 30 сек, Средний
Stretch It Out
Stretch It Out
9 мин 15 сек, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Full Body
Casual Full Body
22 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 минуты, Интенсивный
Simple Ankle Mobility
Simple Ankle Mobility
8 мин 40 сек, Начинающий
Lower Body Stretches
Lower Body Stretches
17 минуты, Средний
Molly 7 Min Travel 2/4
Molly 7 Min Travel 2/4
7 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
1 ч 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
BSL-Strength

BSL-Strength

Интенсивный 1 ч 4 м  
Full Body   Barbell, Bench
Dumbbell Uppers

Dumbbell Uppers

Начинающий 12 мин  
Back   Dumbbells
Try This Wall Workout

Try This Wall Workout

Интенсивный 7 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно