Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Foam Roller

Добавлено Janie Alcock

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 13 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Stretch Stretch Stretch

Stretch Stretch Stretch

10 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 мин 15 сек, Средний

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 минуты, Средний

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 минуты, Начинающий

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 мин 30 сек, Начинающий

Actively Recovering

Actively Recovering

9 мин 10 сек, Начинающий

1 ч 8 мин 13 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill hiit

Интенсивный

16 мин

Full Body

Roller Stretching

Начинающий

10 мин

Legs

Foam Roller

Low Impact Small Space

Средний

20 мин

Legs

Tabata Style HIIT

Средний

20 мин

Full Body

Warm Up

Начинающий

5 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело