Средняя тренировка

Stretching

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Chair, Foam Roller

Добавлено Shane Deshler

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Stretching

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 минута

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 минута

Advanced Left Peroneal Rolls

Advanced Left Peroneal Rolls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 минута

Advanced Right Peroneal Rolls

Advanced Right Peroneal Rolls

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 мин 40 сек, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Full Body

Casual Full Body

22 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Simple Ankle Mobility

Simple Ankle Mobility

8 мин 40 сек, Начинающий

Lower Body Stretches

Lower Body Stretches

17 минуты, Средний

Molly 7 Min Travel 2/4

Molly 7 Min Travel 2/4

7 минуты, Средний

9 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело