My Stretch Timer

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Russ Chase

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Stretch timer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Star Toe Touch

45 секунды

Transition To Windmill

10 секунды

Windmill

30 секунды

Down For Plank

15 секунды

Plank

45 секунды

Transition To Cat Cow

15 секунды

Cat Cow

45 секунды

Transition To Childs Pose

10 секунды

Childs Pose

1 мин 30 сек

Transition To Down Dog

10 секунды

Downward Dog

30 секунды

Transition To Happy Baby

10 секунды

Happy Baby

30 секунды

Tansition To Hip T

10 секунды

Left Side Hip T

45 секунды

Other Side

10 секунды

Right Side Hip T

45 секунды

Transition To Leg Stretch

10 секунды

Seated Alternating Leg Stretch

1 минута

Transition to half pigeon

20 секунды

Right Half Pigeon

1 минута

Transition Left Half Pigeon

20 секунды

Left Half Pigeon

1 минута

Transition To Birddog

10 секунды

Birddog

1 минута

Transition Circle Arms

10 секунды

Big Circle Arms

30 секунды

Transition To Neck Roll

10 секунды

Neck Roll

30 секунды

Get Ready For Sumo Squat

10 секунды

Sumo Squat

45 секунды

Transition To Calf Raise

10 секунды

Calf Raises

30 секунды

Hip Flexor & Extension

15 секунды

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Hip Flexor & Extension

15 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Transition To Push Up

15 секунды

Five Star Alternating Push Ups

45 секунды

Transition Pec Stretch

10 секунды

Pec Stretch

30 секунды

Transition Jack Knife Sit Ups

20 секунды

Jack Knife Sit Up

1 мин 30 сек

Rest Butterfly

1 минута

15 секунды

30 секунды

15 секунды

1 минута

1 минута

Workout Discussion

17 Sep

Russ C.

Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

Связанные тренировки

Stretch

14 мин 10 сек, Интенсивный

Am Stretching 2

8 минуты, Средний

Stretch

8 минуты,

Stretch

1 мин 5 сек, Начинающий

Stretch

14 мин 30 сек, Начинающий

Total Stretch

15 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.