Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs 101

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core

Ivo De Gioia
 		    Добавлено Ivo De Gioia
Abs 101
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунды
Double Crunches
Double Crunches
40 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
12 мин 58 сек, Средний
7min Full Abs
7min Full Abs
7 мин 30 сек, Интенсивный
All About The Abs!
All About The Abs!
21 минуты, Интенсивный
Abaholic
Abaholic
12 мин 20 сек, Интенсивный
Abs 101
Abs 101
5 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hardcore Abs Toner

Hardcore Abs Toner

Средний 12 мин  
Core Kicks

Core Kicks

Средний 10 мин  
Sexy Abs

Sexy Abs

Интенсивный 15 мин  
Core  
Here Come The Abs Baby

Here Come The Abs Baby

Средний 12 мин  
Core  
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Triceps

Triceps

Интенсивный 6 мин  
Arms   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно