Средняя тренировка

Hamstring Workout

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Добавлено Laura Centeno

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

20 секунды

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

20 повторения

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlifts

20 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

20 повторения

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 повторения

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 повторения

25 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 повторения

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 повторения

30 секунды

12 повторения

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

44 мин 39 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

39 мин 5 сек, Интенсивный

Thigh, Hamstring, And Calves

Thigh, Hamstring, And Calves

37 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 мин 25 сек, Средний

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 40 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 мин 21 сек, Средний

34 минуты, Средний

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 мин 38 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Spring Training Run

Начинающий

35 мин

Legs

No Equipment

Abs & Cardio

Интенсивный

29 мин

Core

Cardio Machine

Between Tv Shows

Средний

6 мин

Core

You Are FAT

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело