Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Alice Goodyear

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Heel Raises

45 секунды

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Heel Raised Squats

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

1 Leg Bridge on Left

1 минута

1 Leg Bridge on Right

1 минута

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side Squats

1 минута

Step Ups

1 минута

Reverse Lunge then Side Squat

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Средний

15 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Sweat At Homme

Интенсивный

33 мин

Full Body

Jump Rope

butt - monday

Средний

16 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело