Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Fire Arms

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Bashir Hannan
 		    Добавлено Bashir Hannan
Fire Arms
Теги
Тренировки на руки
Описание

*......*

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
25 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
35 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
2 мин 45 сек, Средний
Arms And Streatch
Arms And Streatch
4 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
6 минуты,
Arms And Abs
Arms And Abs
6 мин 30 сек, Средний
Arms Easy
Arms Easy
4 минуты, Начинающий
Arms
Arms
10 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
MONDAY

MONDAY

Интенсивный 7 мин  
Thick & In Shape

Thick & In Shape

Средний 7 мин  
Lower Body  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Arms strengthen

Arms strengthen

Средний 12 мин  
Arms  
Starting the Day Off Right

Starting the Day Off Right

Средний 12 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно