Средняя тренировка

UPPER/CORE-Back/Triceps

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Lisa Stewart

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Arm Circles

20 секунды

Front Arm Crosses

20 секунды

Kettlebell Rotation

20 секунды

Knee To Chest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

High Knee Up Downs

1 минута

Single Arm Lunge Row To Press

1 минута

Front Side Curl

1 минута

Pop Squat

1 минута

Back Lunge Dumbbell Circles

1 минута

Alternating Lunge Hammer Curl

1 минута

Jump Tuck Side Plank

1 минута

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 минута

Squat Curl Twist Press

1 минута

Kettel Bell Swing

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pull Ups

45 секунды

Reverse Plank Dip Kicks

1 минута

Pike

30 секунды

Side To Side Cinchers

30 секунды

Swivel Plank

1 минута

Full Extension

30 секунды

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Core And Tricep

Core And Tricep

36 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Core & Arm's Work

Core & Arm's Work

6 мин 44 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 24 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazilian Booty Workout

Интенсивный

50 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Squatin' For The Booty

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Don't Skip Leg Day

Интенсивный

39 мин

Lungin' For The Booty

Интенсивный

18 мин

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело