Jens's Start

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

45 секунды

Jog on the Spot

20 секунды

Transition

10 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Transition

10 секунды

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Reverse Elbow Plank

35 секунды

Elbow Plank

35 секунды

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

35 секунды

T's

50 секунды

Elbow To Knee Twists

35 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

50 секунды

Reverse Crunches

35 секунды

Vertical Leg Crunches

50 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

50 секунды

Transition

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Transition

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Transition

10 секунды

Jog on the Spot

20 секунды

Transition

10 секунды

Jog on the Spot

20 секунды

Связанные тренировки

Try It

22 минуты, Средний

Sweat

10 мин 30 сек, Начинающий

Mixed

4 мин 45 сек, Начинающий

Easy Workout

13 мин 45 сек, Начинающий

Jannice #2

21 мин 28 сек, Интенсивный

Kurztraining

8 мин 30 сек, Средний