Интенсивная тренировка

Jannice #2

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Chair

Добавлено Aaron Sting

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

25 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

20 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

25 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Интенсивный

22 мин 54 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 48 сек,

25 мин 47 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Jannice

Средний

7 мин

Core

👙🫶These Hips Don't Lie 2🩱 (Hips*Abs & More, Band Optional♾)🌟 HS

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chimera⚡LDR

Интенсивный

17 мин

Full Body

Pull Up Bar

1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home

Средний

55 мин

Lower Body

Chair, Pull Up Bar, Jump Rope

My sets are on fire

Средний

31 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело