Тренировка для начинающих

Break

Начинающий Duration 85 секунды

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Peter Zyada

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Before Bed workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 секунды

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

16 минуты, Средний

9 мин 40 сек,

46 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Lower Back Yoga

Начинающий

6 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Evening

Интенсивный

2 м 30 с

Arms

Dumbbells, Exercise Bands

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Before Bed

Интенсивный

2 м 30 с

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело