Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt And Abs

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Glutes

Tatiana Arismendi
 		    Добавлено Tatiana Arismendi
Butt And Abs
Теги
Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
50 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Abs & Butt
Abs & Butt
12 мин 15 сек, Средний
80% Abs - 20% Butt
80% Abs - 20% Butt
21 мин 30 сек, Средний
Butt And Abs
Butt And Abs
16 мин 25 сек, Интенсивный
Abs, Butt, And Back
Abs, Butt, And Back
18 минуты, Средний
Butt & Abs
Butt & Abs
6 мин 5 сек, Средний
Booty And Abs
Booty And Abs
13 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Интенсивный 11 мин  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно