Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Добавлено Emile Hoogterp
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири
Описание

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 5 раундов
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest, Shoulders
Chest, Shoulders
36 минуты, Интенсивный
Chest / Shoulders
Chest / Shoulders
25 мин 3 сек, Средний
Chest + Shoulders
Chest + Shoulders
35 мин 24 сек, Средний
Chest
Chest
3 мин 33 сек, Интенсивный
Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 мин 24 сек, Средний
Chest
Chest
12 мин 27 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Dumbell Pull A
Dumbell Pull A
50 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbell

Dumbell

Начинающий 25 мин  
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Средний 29 мин  
Upper Body   Dumbbells
Road Cycling

Road Cycling

Средний 1 ч 30 м  
Cardio Machine
Step 10

Step 10

Средний 10 мин  
Lower Body  
Step

Step

Средний 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно