Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Jereas Musharbash
 		    Добавлено Jereas Musharbash
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

Give your core a beating!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Abs, abs, and more abs!
Abs, abs, and more abs!
18 мин 20 сек, Средний
Ab & Core
Ab & Core
28 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
18 мин 38 сек,
Abs
Abs
5 мин 15 сек, Начинающий
Hard Core
Hard Core
13 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
11 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Transformers

Transformers

Средний 36 мин  
Cardio Crunch & Core

Cardio Crunch & Core

Средний 32 мин  
Arms And Abs With Nik

Arms And Abs With Nik

Средний 31 мин  
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

Интенсивный 1 ч 3 м  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
Runner Strength & Core

Runner Strength & Core

Средний 38 мин  
Legs  
ABSolutley Amazing!

ABSolutley Amazing!

Интенсивный 31 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно