Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Tatiana Arismendi

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Upper body and abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

15 минуты, Средний

34 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 5 сек, Средний

7 минуты, Средний

11 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

60 Minute Head-to-Toe

Средний

1 час

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Basic Back + Bicep

Средний

33 мин

VS Total Body

Средний

45 мин

Taty6

Интенсивный

30 мин

Core

Butt And Abs

Средний

38 мин

Glutes

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело