Средняя тренировка

Otto E Mezza

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Alessandra Falconio

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Plank Hop Outs

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Inchworms

1 минута

Windmills

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow to Knee

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Child's Pose

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Cat Cow

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Upward Plank

1 минута

Wall Sit

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 минута

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 минута

The Saw

1 минута

Gate Openers

1 минута

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Chest Openers

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Jazz Kicks

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Wheel Pose

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Garland Pose

1 минута

Chaturanga

1 минута

Butterfly

1 минута

Horse with Toe Ups

Horse with Toe Ups

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 20 сек, Интенсивный

46 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 50 сек, Средний

24 минуты, Средний

25 минуты, Интенсивный

37 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Mix

Средний

42 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Home Workout

Средний

25 мин

The Whole !

Средний

42 мин

Full Body

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело