Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Mondays

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core

Luzbe Ann De Guzman
 		    Добавлено Luzbe Ann De Guzman
Mondays
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Sissy Squats
Sissy Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
1 минута
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
1 минута

Связанные тренировки

Wednesday Lets Do It (AM)
Wednesday Lets Do It (AM)
16 мин 10 сек, Начинающий
Quick Workout
Quick Workout
10 мин 15 сек, Начинающий
A
A
12 мин 40 сек,
Fridays
Fridays
12 минуты, Средний
Monday
Monday
16 минуты, Средний
Monday, Wednesday
Monday, Wednesday
15 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Thursdays

Thursdays

Средний 15 мин  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

Интенсивный 6 мин  
Full Body   Wall
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Wednesdays

Wednesdays

Средний 20 мин  
Full Body  
Tuesdays

Tuesdays

Средний 17 мин  
Full Body   Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно