Интенсивная тренировка

Push Ups Ext

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Добавлено Sam Dom Alv

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Rest

10 секунды

Down Unders

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Rest

10 секунды

Down Unders

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 секунды

Связанные тренировки

Push-up Workout

Push-up Workout

15 мин 55 сек, Интенсивный

12 мин 53 сек, Средний

22 мин 54 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

11 мин 40 сек, Интенсивный

9 мин 10 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push and Pull Arm Essentials

Начинающий

8 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Brazilian Ass

Средний

18 мин

100 Crunches/Sit-ups 💪Liana's Challenge💪

Средний

3 мин

Core

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело