Интенсивная тренировка

Push-up Workout

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Core

Оборудование: Wall, Bench

Добавлено Fadi Bouhadir

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

35 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Fast Push-Ups

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Cat Cow

25 секунды

Burpees

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Star Push-ups

35 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Push-Ups on Bench

35 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунды

Связанные тренировки

Push Up Workout

Push Up Workout

7 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

Push-Up Workout

Push-Up Workout

5 мин 10 сек, Средний

8 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 53 сек, Средний

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Daily

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Boxing And Stretches

Средний

15 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело