Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Jasmine Ramirez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Butterfly

45 секунды

Quad Stretches

1 минута

90 Lat Stretch

25 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

21 мин 15 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

33 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Stretch It Out!

Интенсивный

11 мин

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Butt Masta 5

Средний

5 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело