Средняя тренировка

Thursday

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Bryan Swann

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Wheel

1 минута

Flutter Kicks

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Ab Wheel

1 минута

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Abs Wheel

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Ab Wheel

1 минута

Roll Ups

1 минута

Abs Stretch

30 секунды

Набор 2: 10 раундов

Push-Ups (10)

1 минута

Pull-ups (4 To 7)

Pull-ups (4 To 7)

1 минута

Decline Sit-Ups (10 To 15)

Decline Sit-Ups (10 To 15)

1 минута

Reverse Lunges (5 each Leg)

Reverse Lunges (5 each Leg)

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

18 минуты, Средний

4 минуты, Средний

20 минуты, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело