Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hamstring Sequence 💙

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Добавлено Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
Теги
Тренировки на ноги
Описание

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунды
Right Warrior III
Right Warrior III
30 секунды
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 секунды
Gorilla
Gorilla
30 секунды
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунды
Right Half Split
Right Half Split
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунды
Left Warrior III
Left Warrior III
30 секунды
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 секунды
Gorilla
Gorilla
30 секунды
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунды
Left Half Split
Left Half Split
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Heron Pose
Heron Pose
1 минута

Связанные тренировки

Hamstrings And Back
Hamstrings And Back
6 минуты, Начинающий
Hamstrings
Hamstrings
8 мин 45 сек, Средний
Hamstrings
Hamstrings
24 минуты, Средний
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 минуты, Средний
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 мин 30 сек, Интенсивный
Hamstrings
Hamstrings
1 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Legs 

My Legs 💙

Интенсивный 26 мин  
The High Five Leg Edition

The High Five Leg Edition💙

Интенсивный 14 мин  
Legs  
My Fast Shoulders 

My Fast Shoulders 💙

Интенсивный 11 мин  
Shoulders   Dumbbells
The Doctor's Adductors 

The Doctor's Adductors 💙

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbells
On The Floor 

On The Floor 💙

Средний 20 мин  
Glutes  
Iphi's Ab Burnout Pyramid 

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Средний 6 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно