Интенсивная тренировка

50/10 Mayhem

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Chest, Legs

Добавлено Bonita M

Теги

Тренировки на грудь

Описание

Men's health workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 Step March And Hold - Drive Arms During Hold

50 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog With Crunch - 30 Seconds Per Side

50 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Step With Arm Rotation Away: Fast Pace

50 секунды

Rest

10 секунды

Side Plank , Elbow, With Rotation , 30 Seconds Per Side

50 секунды

Rest

10 секунды

Curl Ups

50 секунды

Rest

10 секунды

3 Way Heel Taps - 30 Seconds Per Side - Fast Pace

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats - Down 4 Counts, Up Fast, Repeat

50 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Floor Press - Down 4 Counts - 8 Fast Reps - Repeat

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squat - Start In Iso Hold X 3 Counts - Fast Pop Up And Down - Hold And Continue

50 секунды

Rest

10 секунды

Dumbell Floor Press - Pull Elbows Into Floor X 3 Seconds Then 3 Fast Reps - Repeat

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squat - Hold Down X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Floor Press - Hover Mid Way Hold X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternating

50 секунды

Rest

10 секунды

Single Arm Hinged Fly - 25 Seconds Per Side

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Goblet 45 Degree Lunge - 25 Seconds Per Side - Intention And Power!

50 секунды

Rest

10 секунды

Single Arm Fly Hinged Position - Other Hand Free Not Supporting On Leg - 25 Seconds Per Side

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternate Sides - Fast And Dynamic

50 секунды

Rest

10 секунды

Hinged Flyes - Right, Left Then Double

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Heisman Shuffle

15 секунды

High Knee Skips

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 10: 4 раундов

Squat Thrust

15 секунды

Skater Hops

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Heisman Shuffle

15 секунды

High Skips

15 секунды

Squat Thrust

15 секунды

Lateral Skater Hops

15 секунды

Набор 13: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Lateral Skater Hops

15 секунды

Squat Thrusts

15 секунды

High Skips

15 секунды

Heisman Shuffle

15 секунды

Связанные тренировки

31 мин 5 сек, Средний

18 мин 15 сек, Средний

30 мин 44 сек,

12 минуты, Интенсивный

7 Minute ( 3 Sets )

7 Minute ( 3 Sets )

23 мин 50 сек, Средний

1 ч 10 мин, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical 30 *E

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Cage Fitness Chest/Tri/Shoulders/Core Pt 3

Интенсивный

32 мин

Afterburn! Lose Fat Fast #2!

Интенсивный

7 мин

IMAX 2

Интенсивный

56 мин

Cardio And Weights

Интенсивный

1 час

Burn Set Biceps

Интенсивный

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело