Средняя тренировка

Burn

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Katrina Moore

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Sumo Obliques

40 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Начинающий

43 мин 48 сек, Средний

Turn Up The Burn!

Turn Up The Burn!

8 мин 9 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

Arms,core,& Glutes

Arms,core,& Glutes

31 минуты, Средний

Back & Core Training

Back & Core Training

52 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Bicep Blast (VD14)

Интенсивный

19 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Burn Fat

Средний

18 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело