Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Insane Isometrics

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Bonita M
 		    Добавлено Bonita M
Insane Isometrics
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Men's health workout

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунды
Split Squat Hold
15 секунды
Switch Sides Split Squat Hold
15 секунды
Pushup Hold
15 секунды
Right Leg Lateral Squat Hold
15 секунды
Left Leg Lateral Squat Hold
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 секунды
Rest
20 секунды
Dive Bomber Push Ups
40 секунды
Rest
20 секунды
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 секунды
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Body Weight Squats Fast
20 секунды
Rest
5 секунды
Plank Hold
20 секунды
Fast Squats
20 секунды
Rest
5 секунды
Core Runners With Crunch
20 секунды
Squat Hold
20 секунды
Rest
5 секунды
Bicycle Abs
20 секунды
Rest
40 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Row Fast
20 секунды
Rest
5 секунды
Superman Sweep Holds
20 секунды
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
40 секунды

Набор 7: 2 раундов
Fast Squats With A Jump
10 секунды
Squat Hold
10 секунды
Rest
5 секунды
Fast Bicycle Abs
10 секунды
Hold Bicycle Abs
10 секунды
Rest
5 секунды
Fast Rows
10 секунды
Hold Top Part Of Row
10 секунды
Rest
5 секунды
Superman Sweeps
10 секунды
Superman Hold
10 секунды
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

All Or Nothing
All Or Nothing
9 мин 50 сек, Средний
Insanity
Insanity
12 минуты, Интенсивный
Butt #2
Butt #2
30 минуты, Начинающий
Men's Health 2
Men's Health 2
20 минуты, Интенсивный
M) Another Workout
M) Another Workout
28 минуты, Интенсивный
Stay Toned In 10 Min
Stay Toned In 10 Min
9 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Balance Test

One Legged Balance Test

Средний 4 м 30 с  
Lower Body   No Equipment
Kettlebell Blitz

Kettlebell Blitz

Средний 30 мин  
Full Body   Kettlebells
TRX Workout

TRX Workout

Интенсивный 13 мин  
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Начинающий 9 мин  
Back   Foam Roller
🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

Начинающий 20 мин  
Glutes   Foam Roller
Back & Legs

Back & Legs

Интенсивный 55 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно