Тренировка для начинающих

Butt #2

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Morgan Sargent

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

1 минута

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

1 минута

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

1 минута

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 минута

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 минута

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

17 минуты,

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Wushu Stretchy Stretch

Начинающий

12 мин

Daily Stretches/flexibility Boost!

Начинающий

17 мин

Tight Glutes

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Game Of Glutes ⚕️

Интенсивный

9 мин

Pilates

Exercise Mat

Glute Burn

Средний

15 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело