Тренировка участника

Butt

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Leonie Van Duijn

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

60 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

20 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

20 повторения

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 повторения

10 повторения

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 повторения

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 минута

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 10 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

6 мин 51 сек, Интенсивный

11 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Wall Sit

60 сек

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Daily Basis

Интенсивный

15 мин

Shoulders

Indoor Cardio

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело