Тренировка для начинающих

Easy Steps

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Deeksha Agarwal

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jumping Lunges

35 секунды

Wall Sit

35 секунды

Rest

15 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

35 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Squat Pulses

35 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

30 секунды

Childs Pose

25 секунды

Meditation

30 секунды

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

34 минуты, Средний

25 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

8 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Fit Body

Средний

27 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело