Средняя тренировка

Basics

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Ash Cri

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Lunges

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 50 сек, Начинающий

20 мин 1 сек, Начинающий

28 минуты, Средний

25 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело