Тренировка участника

3

Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено H W

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

1 минута

Pop Squats

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Plank

10 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

4 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 минуты

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 минуты

Frog Crunches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 минуты

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Fifer Scissors

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 минуты

Связанные тренировки

10 мин 25 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 мин 40 сек,

13 мин 50 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело