Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Joey Elias

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунды

1 2 Burpees

30 секунды

Chin Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

90 Degree Hang

15 секунды

Squats

20 секунды

Transition

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Arm Pumps

20 секунды

Fast Push-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Squats

30 секунды

Lunges

30 секунды

Transition

20 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунды

Chin Ups

20 секунды

Squats

45 секунды

Lunges

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Run

5 минуты

Связанные тренировки

26 мин 54 сек, Интенсивный

3 мин 15 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

20 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Abs Workout

Интенсивный

10 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело