Интенсивная тренировка

Run'n'back

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Mattia Rubiati

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Back breaker ;)

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

40 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Chin Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Run

35 минуты

Связанные тренировки

2 мин 3 сек, Средний

4 мин 10 сек, Интенсивный

23 минуты, Средний

30 мин 54 сек, Средний

10 минуты, Средний

11 мин 13 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 51 сек, Средний

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 мин 20 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Интенсивный

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 мин 57 сек, Средний

Simple Workout B

Simple Workout B

56 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Rage

Интенсивный

35 мин

ARM FATIGUE 2 *Sk❇❇❇

Интенсивный

15 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело