Интенсивная тренировка

Arms & Abs

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Jae Fra

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Rest

5 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Transition Plank

Transition Plank

5 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition Sit Ups

Transition Sit Ups

5 секунды

Crunches

1 мин 30 сек

Transition Plank

Transition Plank

5 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Transition Plank

Transition Plank

5 секунды

Thread the Needles Right

Thread the Needles Right

1 минута

Rest

5 секунды

Thread the Needles Left

Thread the Needles Left

1 минута

Rest

15 секунды

Transition Triceps

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунды

Transition Plank

Transition Plank

5 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Transition Bridge

Transition Bridge

5 секунды

Bridge on Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Transition Sit Ups

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Transition

5 секунды

Elbow Plank

1 минута

Transition Sit Ups

Transition Sit Ups

5 секунды

Sliders

1 минута

Rest

15 секунды

Transition Downward Facing

Transition Downward Facing

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Transition Sit Ups

Transition Sit Ups

5 секунды

Scissor Kicks

1 мин 15 сек

Rest

5 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Transition Plank

Transition Plank

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

5 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

5 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 мин 45 сек

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

33 минуты, Средний

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 мин 40 сек, Средний

35 мин 45 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Abs & Core Training

Abs & Core Training

37 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

32 мин

Core

My Back Is Messed Up! *E

Начинающий

14 мин

Back

All Abs & Arms

Интенсивный

12 мин

Core

Belly Ache

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело