Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Tammy Dickinson
 		    Добавлено Tammy Dickinson
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
8 мин 45 сек, Средний
Core 🔥
Core 🔥
33 мин 10 сек, Интенсивный
Core
Core
14 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
17 минуты, Средний
Core
Core
19 минуты, Средний
Core Stability
Core Stability
6 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Средний 7 мин  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Средний 9 мин  
Legs   No Equipment
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный 10 мин  
Core   Stability Ball
Good Stretch

Good Stretch

Начинающий 10 мин  
Back  
Slow & Steady Wins

Slow & Steady Wins

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Treadmill

Treadmill

Средний 15 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно