Средняя тренировка

Abs Only

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Duncan Mackway-jones

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Warm up and core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Rest

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ab Curls

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Leg Raises

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Средний

13 минуты,

10 мин 15 сек, Средний

18 мин 45 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

All Rounder

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Weight Bench Basics

Средний

6 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Shoulders Only

Средний

8 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Cardio

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Back To Basics

Средний

27 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело