Средняя тренировка

Super Sets

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Marcela Blair

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Jump Rope

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Pull-ups

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

V-Sit Holds

1 мин 30 сек

Lying Supermans

Lying Supermans

1 мин 30 сек

Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Squats

1 мин 30 сек

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 мин 30 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 мин 30 сек

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Интенсивный

43 минуты, Начинающий

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 мин 25 сек, Средний

17 мин 42 сек, Средний

1 ч 9 мин 30 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 Plate All Body

45 Plate All Body

46 мин 15 сек, Интенсивный

Powerlifting V2 Wk2 #2

Powerlifting V2 Wk2 #2

30 мин 40 сек, Интенсивный

LMHR - Maintenance Day 01

LMHR - Maintenance Day 01

21 мин 11 сек, Средний

Weight Loss/muscle Gain

Weight Loss/muscle Gain

1 ч 5 мин, Средний

The Black Widow (aw)

The Black Widow (aw)

30 мин 20 сек, Интенсивный

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Средний

30 мин

Jump Rope (ec)

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело