Средняя тренировка

gluteos

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Ceshia Torres

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 минуты

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Crunches

2 минуты

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

2 минуты

Thrusters

2 минуты

Bicycle Legs

2 минуты

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

15 мин 50 сек, Средний

28 мин 10 сек, Средний

6 мин 18 сек, Средний

24 мин 10 сек, Средний

7 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Cardio Workout

Средний

33 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Quick Standing Abs

Средний

10 мин

Lower Body

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

FLEXIBILITY

Средний

33 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело