Средняя тренировка

Pull Up

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Alex Morson

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chin Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbell Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 36 сек, Средний

2 мин 10 сек, Начинающий

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 мин 30 сек, Средний

Pull Up Development

Pull Up Development

15 мин 45 сек, Средний

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 минуты, Интенсивный

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело