Интенсивная тренировка

Core Full

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jigar Patel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Breakmills

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Cobra

50 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

50 секунды

Upward Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Wheel Pose

50 секунды

Cat Cow

40 секунды

Russian Twists

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Corpse

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

21 мин 5 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

13 минуты, Средний

9 мин 1 сек, Средний

55 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Claire's Core Conditioner

Интенсивный

12 мин

Core

Core Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Sexy Legs

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

ARMY ARMS

Интенсивный

11 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

10 for Legs

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело