Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 15: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 16: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 17: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 18: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 19: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 20: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 21: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 22: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
13 минуты, Средний
Core
Core
8 минуты, Средний
AB 300
AB 300
13 мин 50 сек, Интенсивный
Abs
Abs
22 мин 10 сек, Средний
Crunch
Crunch
22 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
15 мин 5 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Workout

My Workout

Средний 30 мин  
Lower Body  
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Get It 50 Seconds At A Time

Get It 50 Seconds At A Time

Средний 31 мин  
Full Body   Box or Step
Abs&Toning

Abs&Toning

Начинающий 20 мин  
Core   Dumbbell
BYOW - ST Warmup/Cool Down

BYOW - ST Warmup/Cool Down

Средний 4 мин  
Warmup   No Equipment
Training Gainage 💦

Training Gainage 💦

Интенсивный 17 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно